روش‌هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ آبریزش و گرفتگی بینی، گلو درد، سرفه، بدن درد خفیف و سر درد، عطسه و تب خفیف احساس ناتوانی را پیش از بهبود بیماری در فرد ایجاد می کنند. در شرایط معمولی سرماخوردگی بی خطر است، اما می تواند تا دو هفته ادامه داشته باشد.
روش های مختلفی برای پیشگیری از سرماخوردگی و کاهش مدت زمان بیماری وجود دارد
استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا
رطوبت کم موجب خشکی مسیرهای هوایی بینی شده و به دام انداختن و نابودی میکروب ها دشوارتر می شود که سرماخوردگی را به همراه دارد که با استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا از این شرایط پیشگیری می شود
دریافت ویتامین D کافی
افرادی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، نسبت به آنهایی که به میزان کافی از این ماده مغذی دریافت می کنند، احتمال بیشتری دارد به یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مبتلا شوند.
منابع غذایی برای ویتامین D شامل ماهی سالمون، گوشت گاو، زرده تخم مرغ، شیر و آب پرتقال غنی شده، پنیر، و قارچ است.
ضد عفونی کردن تلفن همراه
تلفن همراه یکی از دستگاه های پر استفاده در دنیای امروز محسوب می شود، از این رو با سطوح مختلف در تماس است که برای پاکسازی این دستگاه ها از دستمال های ضد عفونی کننده استفاده کرد.
خواب کافی
افرادی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، نسبت به آنهایی که هشت ساعت یا بیشتر می خوابند، سه برابر احتمال بیشتری دارد گرفتار سرماخوردگی شوند.
افزایش مصرف روی
روی می تواند رشد ویروس ها را کاهش دهد. افزون بر این، مصرف روی ، مدت زمان و شدت علائم بیماری را نیز کاهش می دهد.
استفاده از لیوان و و سایل شخصی
زمانی که یکی از اعضای خانواده سرما خورده است، استفاده از وسایل شخصی برای پیشگیری از این بیماری ضروری است.
افزایش مصرف پروبیوتیک ها
همه باکتری ها بد و مضر نیستند و انواع خوبی از آنها در روده انسان زندگی می کنند که در غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کلم ترش، و کامبوچا یافت می شوند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.